こんにちは～
株式会社ラビナスの嶋村です＾＾
低体温で悩む方が多いと聞きます。
自分の平均体温を知っていますか？
私は、昨年入院したとき、
毎日、看護師の方が朝・昼・晩と体温をはかってくれました。
体調が良いときも、
体温、少し高いですね、微熱がありますね～
とたびたび言われ、
え～ 体温高めなのか？
気になり出しました。
今まで、体調が悪いときしか、体温を測ったことが無く
自分の体温のことをあまり気にしていなかったので、「微熱」がありますと言われると、、、
おかしいなあ～
調子良いのに、風邪もひいてないし、
看護師に聞くと、
平均体温が、高めなんですね＾＾ 代謝がいいんですよ＾＾といってはくれますが、
３７度を超えると、微熱がありと診断され、病人扱いされてしまうのです。
体調も良く、熱っぽくも無いのにです。
37.3℃ぐらいのときが3~4日に一度ぐらいあります＾＾
そんな方おりますか～？
なんて、、まあ私のことは、おいといて。
35度台の方は、低体温で心配ですね。
体温を上げるためには、どうしたらよいか。
という記事を読みました。
とても参考になると思いますので、
ご紹介いたします。
5つあるそうです。
① 食べ過ぎてはいけない。
常に胃や腸が働いているので、「血液」が胃腸に集中して体温が下がります。
② 水をたくさん飲む。
塩素が入っていない水を一日、2リットルぐらい飲みましょう。塩素は、血管壁を傷つけるので。
③ミネラルをバランスよく摂る事。
基本的に食事で「塩」（精製方法が天日、平釜、逆浸透膜など）と「玄米」で摂りましょう。
④筋肉を鍛える。
体の熱の３０％近くは、筋肉から生み出されています。
太もも・お尻・背筋を鍛えるといいそうです。
とはいえ、筋肉を鍛えるのはたいそうと思える人は、「たくさん歩くこと」です。
⑤ストレスをためない。
これが一番大切だそうです＾＾よい食事やよい習慣を心がけていても、ストレスを抱えていると、
病気になってしまいます。
必要以上に悩んでも解決できません。
リラックスしてラクに行きましょう。
私は、平均体温が高いのですが、
健康にもよさそうなので、実行してみたいと思っています＾＾
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